Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma Ve Yeniden İşleme Tekniği (EMDR)

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma Ve Yeniden İşleme Tekniği (EMDR)

Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniği (EMDR), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer travma sonrası reaksiyonların tedavisinde kullanılan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Francine Shapiro tarafından 1980'lerin başında keşfedilen ve geliştirilen bir yöntemdir. Travmatik deneyimlerin etkilerini azaltmaya ve yeniden işlemeye odaklanmaktadır.

EMDR Nedir?

EMDR, travmatik deneyimlerin etkilerini azaltmak ve kişinin yaşamını olumlu bir şekilde yeniden düzenlemesine yardımcı olmak için geliştirilmiş bir terapi yöntemidir. Bu yöntemde kişi, travmatik anıları veya duygusal engelleri işlemek için göz hareketleri veya diğer uyarıcılar kullanmaktadır. Terapist, kişinin dikkatini belirli bir uyarıcıya yönlendirmektedir. Bu sırada kişi travmatik anıları hatırlamakta ve bu anılarla ilişkili duygusal yükü azaltmaktadır.

Nasıl Çalışır?

EMDR terapisinin temelini, travmatik deneyimlerin nörolojik olarak işlenmemiş kalmasıdır. Dolayısıyla bu deneyimlerin normal bilişsel işleme süreçlerini engellemesi amacını oluşturmaktadır. Terapist, kişinin travmatik anılarını hatırlamasını sağlamakta ve aynı anda göz hareketleri gibi bilateral uyarıcılar kullanmaktadır. Bu uyarıcılar, beynin iki yarısını etkileyerek nörolojik işleme sürecini desteklemektedir. Bu şekilde travmatik anılar normal bir şekilde işlenmekte ve duygusal yükü azaltmaktadır.

EMDR Seansı Nasıl İlerler?

Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniği (EMDR) seansı genellikle aşağıdaki adımları içermektedir.

• Hazırlık: Terapist, kişiye EMDR sürecini anlatır ve terapinin nasıl işleyeceğini açıklar. Kişi, hedeflenen travmatik anıları veya duygusal engelleri belirler.
• Duyarsızlaştırma: Kişi, hedeflenen anıları hatırlar ve bu anılarla ilişkili duygusal yükü belirler. Terapist, kişinin dikkatini belirli bir uyarıcıya odaklamasını sağlar ve göz hareketleri gibi bilateral uyarıcılar kullanır.
• Yeniden İşleme: Kişi, travmatik anıları veya duygusal engelleri işlerken terapist destek ve rehberlik sağlar. Kişi, bu süreçte duygusal yükü azaltır ve olumlu düşüncelerle değiştirir.
• Değerlendirme: Seansın sonunda kişiyle birlikte yapılan çalışmalar ve ilerleme değerlendirilir.

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Tekniği (EMDR) Hangi Durumlarda Kullanılır?

EMDR, travmatik deneyimlerin etkilerini azaltmak ve kişinin yaşamını olumlu bir şekilde yeniden düzenlemesine yardımcı olmak için kullanılabilmektedir. Aşağıdaki durumlar için önerilebilmektedir:

• Travmatik deneyimlerden kaynaklanan travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Travmatik kazalar veya olaylar sonrasında ortaya çıkan kaygı veya depresyon
• Çocukluk travmaları
• Savaş veya doğal afet sonrası travma

Etkinliği ve Araştırmalar

EMDR'nin etkinliğine dair birçok araştırma yapılmış ve bu yöntemin TSSB ve diğer travma sonrası reaksiyonlar üzerindeki etkileri incelenmiştir. Araştırmalar, EMDR'nin semptomları azaltmada ve yaşam kalitesini artırmada etkili olduğunu göstermektedir. American Psychological Association (APA) ve World Health Organization (WHO) gibi önemli kuruluşlar da EMDR'yı destekleyen kanıtların varlığını kabul etmektedir.

Olası Yan Etkiler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

EMDR genellikle güvenli ve etkili olsa da bazı kişilerde yan etkiler veya istenmeyen reaksiyonlar görülebilmektedir. Bunlar arasında geçici bir artan duygusal yoğunluk, baş ağrısı, yorgunluk hissi ve rüyalarında travmatik anıların yeniden deneyimlenmesi gibi durumlar bulunmaktadır. Bu nedenle EMDR terapisi alırken deneyimlerinizi ve duygusal tepkilerinizi terapistinizle paylaşmak önemlidir. Terapistiniz, yan etkilerle başa çıkmanıza yardımcı olabilmekte ve tedavi planınızı ihtiyacınıza göre ayarlayabilmektedir.

Profesyonel Yardım ve Destek

Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniği (EMDR), lisanslı ve deneyimli bir terapist tarafından yürütülmelidir. Terapistinizin, EMDR eğitimi aldığında ve bu alanda deneyim sahibi olduğundan emin olmalısınız. Ayrıca terapistinizle iyi bir iletişim kurmanın ve tedavi planınızı açıkça anlamanın önemli olduğunu unutmamalısınız. EMDR terapisi sırasında terapistinizin size destek sağlaması ve duygusal olarak güvende hissetmenizi sağlaması önemlidir.

Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniği (EMDR), travmatik deneyimlerin etkilerini azaltmak ve kişinin yaşamını olumlu bir şekilde yeniden düzenlemesine yardımcı olmak için kullanılan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Bu yöntem, birçok kişi için travma sonrası stres bozukluğu ve diğer psikolojik sorunların tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Ancak EMDR terapisi almadan önce bir uzmana danışmak ve tedavinin potansiyel risklerini ve faydalarını değerlendirmek önemlidir.